26 asendit ja 2 hingamisharjutust, ~40 °C soojas ruumis. Sobib nii algajatele kui edasijõudnutele. Iga tund on sama järjestusega — see annab sulle võimaluse oma arengut jälgida ja süveneda.
Bikrami meetod on üks vanimaid kuumjooga traditsioone. See on loodud selleks, et töötada süstemaatiliselt läbi kogu keha — liigesed, lihased, siseorganid, närvisüsteem. Kuumus aitab lihastel lõdvestuda ja suurendab keha painduvust.
Praktika ei nõua eelnevat kogemust. Ainus, mida vajad, on tahe tulla ja proovida. Kõik muu tuleb ajaga.
Sageli tullakse Bikram jooga tundi keha pärast — et saada painduvamaks, tugevamaks või leevendada pingeid seljas ja õlgades. Üsna kiiresti avastatakse midagi ootamatut: suurim muutus toimub hoopis peas.
Kuum saal ja rahulik, korduv seeria toovad tähelepanu paratamatult praegusesse hetke. Hingamine muutub teadlikumaks, liikumine täpsemaks ja mõtted vaiksemaks.
Just sellepärast ütlevad paljud, et Bikram jooga ei ole ainult füüsiline treening. See on koht, kus keha muutub tugevamaks ja meel selgemaks.
See on aeg iseendale.
KASUD